O EXERCÍCIO FÍSICO COMO FATOR PREVENTIVO E TERAPÊUTICO DE DOENÇAS: PARTE 1 - HIPERTENSÃO

O tratamento de doenças é algo necessário e não tem preço, pois o bem mais valioso que temos é a nossa vida. O diagnóstico de doenças e suas consequências geram gastos de milhares de reais. Muitas pessoas sequer tem condições para tal, devido ao alto orçamento em alguns casos. Os mais antigos diziam “É melhor prevenir do que remediar”. E esse é um dos ditados mais sábios. Primeiro porque certas doenças, com o passar do tempo, atingem estados terminais. Segundo, porque famílias chegam a entrar em colapso financeiro para bancar tratamentos.

Sabedor disso, você tem ao seu alcance, algo de valor inestimável, na prevenção e na terapia alternativa contra essas doenças: O EXERCÍCIO FÍSICO.

Quando você pensar que lhe falta tempo para praticar atividade física, ou mesmo que aquela academia diferenciada, onde os professores lhe dão atenção especial, custa mais caro, ou até mesmo no custo adicional de um personal trainer que é a garantia de um trabalho direcionado com segurança, pense também que você, na verdade, está economizando. ISSO MESMO! Economizando gastos futuros muito maiores com cirurgias, tratamentos, equipamentos e remédios. E economizando tempo para viver de forma saudável, mais à frente. Isso, sem contar ainda, que você não estará colocando a sua vida em risco.

Resumo: Fazer atividade física orientada é um dos melhores investimentos da sua vida, pois você se manterá saudável, aumentará sua expectativa de vida, e ainda por cima, economizará tempo e dinheiro. 

Abaixo veremos alguns dos vários benefícios, mais detalhadamente, do treinamento como tratamento alternativo da hipertensão.

O Colégio Americano de Medicina do Esporte concluiu que o treinamento aeróbio tem efeito hipotensor e que as pessoas com hipertensão discreta podem esperar uma queda média das pressões arteriais sistólica e diastólica de 8 a 10mmHg e 6 a 10mmHg, respectivamente.

Os exercícios aeróbicos reduzem os sintomas de angina, melhoram a falta de ar em pessoas com insuficiência cardíaca, auxiliam no controle das gorduras sanguíneas em pacientes com doenças nas coronárias e ainda reduzem, consideravelmente, a mortalidade em pessoas que apresentam infarto do miocárdio. 

A musculação também é importante, mas deve ser feita com uma orientação bem de perto. Este tipo de exercício melhora a força física e a capacidade de realizar as atividades do dia-a-dia, mas não devem ser longos, intensos e muito menos isométricos (com contrações estáticas). É importante verificar a pressão, sempre antes de iniciar a atividade.

Pesquisas seguras já mostraram que a prática combinada de exercícios aeróbios e de força, com acompanhamento médico, reduziu gradativamente o uso de medicamentos, e em alguns casos, até o cessou. É válido ressaltar que os benefícios do treinamento se mantém até o período de 4 semanas de inatividade.

Lembre-se que a atividade física além de ser usada como terapia não farmacológica, é acima de tudo, um fator preventivo. Sendo assim é recomendada para todos e deve ser praticada sempre, e não somente na ocorrência de patologias.

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