TREINAMENTO FUNCIONAL: O SEGREDO PARA NUNCA ENVELHECER

Engana-se quem pensa que este artigo só é interessante para quem está próximo ou pertencente à terceira idade. A partir dos 18 anos, nosso organismo já começa a ter algumas perdas fisiológicas, mesmo que pequenas. A situação começa a se agravar realmente a partir dos 30, quando, por exemplo, pode-se começar a perder em torno 1% de massa muscular por ano, caso não seja feita nenhuma intervenção por meio do treinamento de força. O ganho de gordura também se torna mais fácil, pois o metabolismo desacelera com o passar do tempo.

As alterações fisiológicas não se limitam à parte física. O condicionamento físico, a coordenação, a força e o equilíbrio são alguns exemplos de alterações “intrínsecas” causadas pelo avançar dos anos.

Infelizmente, não podemos parar o relógio, mas nosso estilo de vida está diretamente ligado à intensidade de como o tempo irá atuar em nosso corpo. O sedentarismo é o grande aliado do envelhecimento, pois a falta de atividade física regular corrobora com o aumento de todos os efeitos indesejáveis do avanço da idade, sejam físicos ou mentais. Outro fator importantíssimo na acentuação dos sintomas do envelhecimento é a má alimentação. Como se não bastasse, a vida sedentária aliada à nutrição inadequada se tornará fator de risco para milhares de doenças.

Os idosos são vistos pela sociedade como pessoas frágeis, dependentes, e muitas vezes incapazes. Sem exagerar nem um pouco, tudo isso poderia ser mudado, caso as pessoas dessem mais importância aos benefícios causados pela atividade física e mantivessem uma vida mais ativa, quando mais jovem.

Abandonar o futebol precocemente por cansaço; Conviver com dores praticamente contínuas; Subir escadas com dificuldade; Precisar da ajuda de terceiros para realizar algumas tarefas; Não poder pular, correr, brincar com os netos; Estar frequentemente sujeito a tombos devido à falta de equilíbrio e força muscular; Ter uma vida sexual inativa. ENFIM, NÃO PODER FAZER AS COISAS QUE VOCÊ FAZIA, QUANDO MAIS NOVO.

É ASSIM QUE VOCÊ QUER ENVELHECER?

Colocar a culpa no tempo é mais fácil e oportuno. Certamente, o lastro temporal é inevitável e vai afetar a vida de todos. Mas os efeitos do envelhecimento podem e devem ser reduzidos de forma drástica sim! A intervenção através da atividade física orientada trará muitos benefícios ao longo da sua vida. Quem pratica exercícios regularmente, se mantém jovem por muito mais tempo, tanto interna quanto externamente.

Mas será que existe um treinamento específico voltado para todas as questões acima abordadas? Sim, o Treinamento Funcional.

Como o próprio nome sugere, o Treinamento Funcional é um programa de exercícios direcionado para o melhor aproveitamento das funções vitais do cotidiano. Em outras palavras, este tipo de treinamento lhe ajudará a recuperar ou manter grande parte das capacidades motoras que você tinha na juventude.

Exercícios como agachamentos em plataformas instáveis, abdominais em bolas e flexões de braço no bosu são excelentes para trabalhos proprioceptivos, que melhoram o equilíbrio. Conjugar dois exercícios comuns num mesmo exercício, como executar uma remada com elástico ao agachar, também é um tipo de trabalho simples, mas que promove benefícios na coordenação motora. Outro exemplo de trabalho funcional, agora para pessoas com maior dificuldade, é se exercitar de acordo com os movimentos diários, como por exemplo, sentar e levantar de um banco com sobrepeso, ou subir neste mesmo banco com apenas uma das pernas.

Os exercícios funcionais devem ser adicionados ao seu programa, independente do seu objetivo principal. Lembrando que os exercícios convencionais de força, condicionamento aeróbio e flexibilidade, também não deixam de ser “funcionais” para todos.

Se você quer se prevenir desses sintomas do envelhecimento, ou já está até sofrendo com eles, não espere mais! Vá agora para academia e consulte seu professor sobre a inserção de exercícios que abranjam as suas deficiências.

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